こんにちは、倉太です！
女性とHするためには、外見や身だしなみがまともであることが大前提です。もっと言うと、外見・身だしなみをもろもろ含んだ雰囲気がまともであるということです。
ここで重要なのが、まともであればOKという点。めっちゃオシャレじゃなくてもいいし、整形してでもイケメンにならなくちゃいけないわけじゃなく、女性から「あ、、こいつ無いわ。。。」と思われないことがポイントなのです。
雰囲気的にOKで、足切りされないレベルになれれば、SEXまで行けます。「この人なら、いっか」と思われることが大事です。
逆にいうと、見た目がアウトだとその時点で終了となります。始まる前に終わることが無きよう、外見・身だしなみを整えましょう。
服装が第一！清潔感とシンプルさを
服装はパッと見の印象を決めるのでめちゃくちゃ重要です。首元がヨレヨレのシャツ、ぶかぶかのジーンズ、汚れたスニーカーみたいな服装では、女性の視界にすら入れてもらえません。
もしもそんな服を着ているのなら、すぐさまゴミ箱に投げ捨てましょう！女性の視界に入り、男として見てもらうために、まずは服装から変えていく必要があります！
オシャレじゃなくてもいい、そしてダサくない。そんなちょうど良いところにいるのがユニクロやGUです。
全身ユニクロでOK
服装の決め手は清潔感なので、そこをクリアするのが大前提です。
ファッショナブルを狙う必要もありません。シンプル・イズ・ベストです。シンプルといえば、ユニクロです。
ユニクロの無地の白シャツ、黒パンツ、靴下、スニーカーで何ら問題ありません。
あまりカジュアル過ぎても子供っぽく見えてしまうので、ジャケットなどを取り入れると良いとされています。推奨されているバランスは、ドレス7：カジュアル3です。（シュッとした感じにするとドレス感が高まります。）
組み合わせが分からない場合は、マネキン買いするか、女性店員にアドバイスをお願いすると良いでしょう。そして必ず試着してサイズ感を確認してから買いましょう！
ユニクロならば値段も安上がりだし、店舗もたくさんあるので、即座に実行できます。ダサ服から脱皮して生まれ変わろう！（ユニクロが近くになければ、GUで！）
清潔感のある髪型にする
ボサボサ頭、変な癖っ毛、前髪が目にかかっているなど、だらしない髪型は、不潔感や違和感を与えます。服装と同じく、女性の視界に入ることが出来ませんので、ササッと整えましょう！
どんな髪型がいい？
人それぞれ似合う髪型ってありますよね。短髪が評判いいならショート、長めが似合うと言われる人は長めを定番にしてしまうのが楽でおすすめです。
髪の見た目で何よりも重要なのは、清潔感です。
今っぽい流行りの髪型にするのもいいですが、背伸び感・無理してる感が出てしまっては逆効果です。オシャレな髪型を意識するより、ぼさぼさで不潔な感じじゃない状態にすることを意識しましょう。
3ヶ月に1回オシャレな美容室に行って高いお金を払うよりも、週2で1,000円カットで整える方が清潔感のアベレージは高いです。
においケアを徹底する
臭い男は、女性から生理的に無理という無慈悲な審判を下され、チャンスが消えてしまいます。
「服装はシンプルで清潔感あふれてて、髪型もさわやか、なんか雰囲気的にもアリかも」と思ってもらえても、
近づいたら、”汗臭い、ワキガ、服が生乾き臭、シンプルに口が臭い”だったら、一瞬で減点されてマイナスです。
どれか一個とか、ちょっとだけ臭いとかなら、まだ何とかなりますが、防げる減点はできるだけ対策したいところですね！
汗臭くなりやすい場合
頻繁にシャワー浴びたり、着替えても汗臭くなりやすい人は、ウエットティッシュでマメに拭くようにするとよいです。あと、食生活が体臭に悪影響を与えていることも多いので、ジャンクフードや脂っこ過ぎる食事を控えるなどするのも効果的です。
ワキガは全力で対策を
ワキガの人は、ウエットティッシュでマメに拭くのを徹底するしかありません。お金があるなら、ワキガ手術を受けてしまうのがいいですね。
服はしっかり洗う、だけど柔軟剤には注意
洗ってなくて服が臭いとか生乾き臭がするとかは、問答無用です。女性のみならず、老若男女を不快にさせますので、しっかりと洗って、しっかりと乾かすようにしましょう。
注意したいのが柔軟剤です。中には香り成分が強烈なものもあって、それがスメハラになっているという問題が昨今あります。臭くならないために匂いつきの柔軟剤をつかった結果、臭いってのも悲しいですので、なるべく無香料で、しっかり洗い、しっかり乾かすのを意識した方がいいと思います。
香水は難しい
モテるには香水だ！みたいに定番化されていますが、どんな香りがいいのか？どのくらい香るのがいいのか？などを間違えると、逆効果になります。
香水つけすぎてウザい人とかいるじゃないですか？せっかく香水つけても印象がよくないのはもったいないです。
また女性によって香りの好みも違いがあるので、あれやこれや香水を買うことになってお金がかかることもありますので、結構むずかしいんですよね。
僕は基本香水をつけてません。
ただ、臭くないように十分注意して、減点を防ぐのを重視してます！
メガネを整える
普段メガネをかけている人は、眼鏡の与える印象も気にしたいところ。野暮ったいメガネはオタク感を醸し出してしまう。メガネが指紋だらけだったり、フケが付いているなどはもってのほか。
人によって、裸眼が似合う・メガネが似合うというのが分かれるので、人に聞いてみるのもありです。裸眼が似合うなら、コンタクトレンズにする方がいいです。髪型や服装でも重要なのが、客観的な意見を取り入れることです。
姿勢を良くする。背筋を伸ばすだけでもOK
姿勢の与える印象はとても大きいです。猫背の男性はどこか頼りない感じがしますし、ガニ股だと下品な印象を受けます。
実際はそうじゃないにしても、そう思われてしまうのは圧倒的に損ですので、意識的に改善したいポイントです。
姿勢の悪さは習慣によって作られているので、根本的に改善するためには時間がかかります。100％直そうとすると道のりが長くて続けられなくなりがちですので、自身の姿勢のクセを知って、なるべく意識し、人前では気をつけるようにするだけでも、印象はガラリと変わります。
爪を切る。キレイな指先は好評
すごく簡単にできるので、毎週の日課にしましょう。爪を切ったら断面をヤスリで滑らかにするのも忘れずに！
女性はマジで手を見てます。あなたのことをいい感じと思ってくれていても、伸びっぱなしの長い爪だったら、セックスしてないんだろうな～と見抜かれます。手痛い減点をくらうことになるので、マメに爪を切りましょう！
眉毛を整える
必須級ではないですが、出来ればやっておきたい部分です。美容室で髪を切りついでにお願いしてもいいですし、セルフで行うのもありです。自分でやる場合、YouTubeで検索すれば山ほど動画が出てきますので、参考にしながら慎重に整えましょう。
眉毛手入れセットは、ドラッグストアやドンキでも買えますし、Amazonや楽天にももちろんあります。ギャッツビーとかルシードとかの安いやつでOKです！
鼻毛を切る
どんなイケメンでも鼻毛が出てるとマジでダサいです。鼻毛は油断すると飛び出してくるので、出てこないように切ってしまいましょう。
眉用はさみを使いまわしてもいいですが、鼻の穴の中で刺さると危険なので、鼻毛カッターを買うのもありです。
運動（特に筋トレ）をし、モテホルモンを出す！
重要度としてはそこまで高くありませんが、運動習慣のある男性は爽やかな雰囲気があります。適度な筋トレも体の引き締めに効果的ですので、やらないよりはやった方がいいです。
筋肉好きの女性は多いので、女性ウケのために筋トレを頑張るのもありですね！ただ、目に見える結果が出るまでには、3～6ヶ月程度の時間がかかるため、長期的な目線で取り組むのが吉です。
テストステロン（モテホルモン）を出すには筋トレが効果的
モテホルモンと呼ばれるテストステロンは、筋トレをすることで高まるとされています。テストステロンの値が高い男性は、女性にモテやすいと言われているので、筋トレ習慣を取り入れるのは有効な手段だといえます。
食事の改善
太っているのも見た目の印象を悪くします。やせるために最も効果的なのが、食事の改善です。糖質制限だとか色々ありますが、ジャンクフードのような太りやすいものを食べないのが一番です。また、アルコールをよく飲む人は量を減らすのも効果的です。
あと、食べものが原因で体臭が臭い場合もあるので、食事を改善することでニオイ対策にもつながります。
ジャンクフードを食べない
ファストフード、ラーメン、菓子パンなどのジャンクフードは高カロリーで太りやすい代表です。これらを食べないと決めると太る要素が一気に減るので、痩せやすくなります。
また、ジャンクフードを止めると体臭が普通に戻ったりもしますので、おすすめです。
腸内環境が良くなると、肌質がよくなる
ジャンクフードは腸内環境を悪くします。腸内環境が劣悪だとニキビが出来たり、肌トラブルが起こりやすくなります。
正常な腸内環境に戻ると、肌質が良くなって、見た目の印象がアップします。
オナ禁をする
日常的にオナニーしまくっている人は、女性に本能的に見抜かれ、避けられます。どういうメカニズムで判別しているのかは不明ですが、遺伝子レベルでの女性の勘みたいなものなのでしょうね。
「オナニーばっかりしている男＝セックスの相手がいない男だから、そんな男の遺伝子は欲しくない！」という本能レベルでの拒否反応が出ているのかもしれません。
オナ禁をすることによるメリットは、ネット上に散見されます。都市伝説的なメリットも多く語られていますが、個人的に重要だと感じる要素をピックアップします。
【詳細記事】>>オナ禁をすればセックスをつかみ取れるようになるのはガチ
なぞの体臭を防ぐ
あと、オナニーばっかりしてると、なぜか体臭もイヤなニオイになるケースがあります。自分の体臭はなかなか分かりませんが、明らかにチンコが臭くなるのは分かります。オナ禁をするとチンコが臭くなくなります。
自分では気にならなかったとしても、女性は匂いに敏感なので注意が必要です。
性欲が原動力になる
性のエネルギーは莫大だと言われています。オナニーはそのエネルギーを快感に変換しています。オナ禁をすることで性のエネルギーを余らせることができるようになります。
とにかく猿のようにオナニーしている人は女にモテませんので、自分でシコるのは止めて、そのたぎる性欲（性のエネルギー）を女性とのセックスを獲得する方向に向けるのが得策です。
自信のある雰囲気、堂々さ
モテる男、セックスできる男が必ず持っているのが、自信のある雰囲気、堂々とした感じです。これらは女性経験を積むほどに強まっていく要素です。女に困ってないからこその余裕。
セックスしたくて必死で女に追いすがる男は無惨な扱いを受けますが、別に他にいるから問題ないしという態度の男は、女に追われます。これが現実なのです。
自信のある雰囲気、堂々とした感じは、しようと思って出来るものではないのがもどかしいところ。積み重ねられた経験値が醸し出すものなのです。
じゃあ、その経験値を手っ取り早く積むためにはどうしたらいいか？というと、上で挙げたポイントを押さえて、女性との関わり・性交体験を増やしていくことで獲得できます。
出会い系で経験を積むのが近道
女性経験が少ない人が経験を積むのに最も手っ取り早いのが、出会い系です。
出会い系は、実際に会うまでのプロセスがネット上で完結するのが強みです。オフラインでデートまで持っていくような大変さがないので、経験値を貯めやすいのです。
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しかも、使えば使うほどに慣れて上達していきますので、自信と余裕のある感じが出てきます。
そうするとモテるようになり、どんどん良い循環が生まれます。俗に言うモテスパイラルに入れます！
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